Mögliche Themen des Mentaltrainings
- Blockaden abbauen
- Potenzial abrufen
- Ziele richtig setzen
- Selbstvertrauen stärken
- Stress regulieren
- Konzentration fördern
- Motivation steigern
Mentaltraining eignet sich für Jung und Alt und ist im Alltag äusserst vielfältig einsetzbar – beispielsweise im Beruf, in der Schule, Familie oder auch in andern zwischenmenschlichen Bereichen. Im Mentaltraining fokussieren wir uns auf das Bewusstsein unserer geistigen Fähigkeiten und arbeiten lösungsorientiert mit den gegebenen Ressourcen.
Selbstregulation
Lerne deine Aufmerksamkeit, Emotionen und dein Verhalten bewusst zu steuern. Mögliche Regulationen durch:
- Visualisierung
- Atemtechnik
- Selbstgespräche
- Glaubenssätze
- Entspannung
Mentale Wettkampf-vorbereitung
Du bist zum Zeitpunkt "x" am Wettkampf in der Lage, deine bestmögliche Performance abzurufen.
- du kennst deinen optimalen Leistungszustand
- du kannst deinen Aufmerksamkeitsfokus regulieren
- du wechselst bewusst in die verschiedenen Wettkampfzonen über
Konzentrations-training
Bewusst kannst du deine Konzentration auf eine bestimmte Bewegung oder den Ablauf fokussieren. Wir unterscheiden dabei vier verschiedene Komponenten:
- bestimmten Zeitpunkt
- Dauer
- Fokus weit - nah
- situatives Bewusstsein
Emotionen regulieren
Emotionen bewusst erkennen und steuern. Du lernst in stressigen Momenten dein Energieniveau passend zu regulieren.
Fertigkeitstraining
Als Sportler benötigst du immer einen Handlungsplan:
- die Technik der Bewegungen
- den Ablauf des Wettkampfes
- die Pausengestaltung
- einen Plan für unerwartete Situationen, und vieles mehr.
Dafür erarbeiten wir Schritt für Schritt deinen massgeschneiderten Aktionsplan.
Zielcoaching
Erfolgreiche Menschen kennen ihre Ziele. Die angestrebten Ziele sollten (SMART) spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminierbar sein.
In einem sogenannten Zielcoaching unterstütze ich dich, das für dich "richtige" Ziel zu formulieren, die Zielerreichung zu planen und zu erreichen.
